自重筋トレ日記

プリズナートレーニングを中心に自重筋トレを紹介・実践していきます!

2019-10-07から1日間の記事一覧

プリズナートレーニング プルアップSTEP3 ジャックナイフ・プル

今回からぶら下がって体を上に引き上げる、いわゆる「懸垂」が始まります。 その中でも全体重を使わず負荷を小さくしたものが今から紹介するジャックナイフ・プルです。 足を完全に床から離さず補助として使用するので、体重が重い人でも比較的簡単に行うこ…