今回からぶら下がって体を上に引き上げる、いわゆる「懸垂」が始まります。 その中でも全体重を使わず負荷を小さくしたものが今から紹介するジャックナイフ・プルです。 足を完全に床から離さず補助として使用するので、体重が重い人でも比較的簡単に行うこ…

プリズナートレーニング　プルアップSTEP3　ジャックナイフ・プル