自重筋トレ日記

プリズナートレーニングを中心に自重筋トレを紹介・実践していきます!

プッシュアップ

プリズナートレーニング プッシュアップSTEP4 ハーフ・プッシュアップ

今回紹介するSTEP4から本格的なプッシュアップが始まります。 ただの腕立て伏せだと侮らずに、しっかりと極めていきましょう! プリズナートレーニング プッシュアップSTEP4 ハーフ・プッシュアップ 用意するもの スタートポジション フィニッシュポジション…

プリズナートレーニング プッシュアップSTEP3 ニーリング・プッシュアップ

胸筋の具合はいかがでしょうか? まだあんまり変化が感じられないかもしれません。 しかし、継続は力なりです。 続けていけばきっと理想の体に近づけるはずです! それではプッシュアップのSTEP3を紹介していきます。 プッシュアップSTEP3 ニーリング・プッ…

プリズナートレーニング プッシュアップSTEP2

ウォール・プッシュアップの上級者を簡単にクリアが出来るようになったら次のステップに進みましょう! プッシュアップSTEP2 インクライン・プッシュアップ スタートポジション フィニッシュポジション トレーニングのゴール プッシュアップSTEP2 インクライ…

プリズナートレーニング プッシュアップSTEP1

こんにちは。 今回からプリズナートレーニングの解説を不定期でやっていきたいと思います。 まずはプッシュアップのstep1を解説していきます! STEP1 ウォール・プッシュアップ まず壁と向かい合い、足をそろえて閉じます。手を壁につけ、肩幅ぐらいに広げ…