今回はスクワットのSTEP1を紹介していきます！
スクワットSTEP1 ショルダースタンド・スクワット
・まず床に寝そべり仰向けになります。
・手で床を押しつつ、足で床を蹴って、足が床に垂直になるように上げます。
・そしたら上腕を床につけ、腰に手を当てて固定します。
・肩、背中、腕で体を支え首に負担がかからないようにします。
これがスタートポジションになります。
・体をできる限り直線に保ちながら、膝がおでこに当たるまで足を曲げます。
これがフィニッシュポジションになります。
簡単そうに見えますが、私自身おなかが出ており、フィニッシュポジションに
いくまで結構苦労しました...
おなかが出てしまっている人はちょっと注意です！
ゴールの目安