プルアップは非常にタフなトレーニングです。
ほかの種目よりもじっくりと時間をかけてやっていきましょう！
プルアップSTEP1 ヴァーチカル・プル
スタートポジション
・ドアのフレームなどの掴める場所を見つける。（肩幅くらいが理想）
・その近くに立ち、つま先を7～15センチ離してそれをつかむ。
・腕はしっかり曲げる。
フィニッシュポジション
・そこから体重を後ろにかけていき、腕がまっすぐになるまで伸ばす。
・伸ばしきったら一瞬静止してから、動作を反転してスタートポジションに戻る
説明
これは非常に簡単で、だれでも実践することができると思います。
掴む場所さえ見つけられればどこでも実践することができるので、初心者の方でも挑戦しやすいですね！
ゴールの基準
初心者の標準：10レップスを1セット
中級者の標準：20レップスを2セット
上級者の標準：40レップスを3セット