ダイエットを始めて一週間が経ちました。
今後は、一週間刻みで変化を見ていきたいと思います。
とりあえず変化をさらしていきます。
ウォーキング の歩数平均
この一週間の平均歩数は9740歩でした！
初週なのでモチベーションがあるため、頑張って歩いてますが今後続けれるかが勝負になってくるかなといった感じですね。
体重
前週 85.20kg 今週 84.80kg
前週比 -0.4kg
まあ、一週間くらいだとこんなもんですよね...
ここでめげずに次週も頑張っていきます。
体脂肪率・骨格筋率
前週 25.9％ 今週 27.1％
前週比 +1.2％
骨格筋率
前週 38.0％ 今週 37.0％
前週比 -1.0％
こちらの数値は体内の水分量などで結構変わってきますので、あんまり気にしないで行きます。
とはいえ、頑張ったのに数値が悪化してるのは悲しくなります...
やっぱり、もっと食べる量減らさないとなぁ
食事について
朝 プロティンのみ
昼 普通に食べる
夜 白米の量を減らす
現在はこんな感じで食べてます。
一応油ものはなるべく避けてますが、やっぱりすぐには量が減らせないですね...
今後は、昼食もすこしづつ減らしていこうと思います。
見た目の変化
殆どないですね。
まあ、一週間なのでしょうがないですね。
一応後で比べるために毎週上げていこうと思います。
目指せ、シックスパック！